Wat is stress?

Stress is een veel volkomende kwaal onder een grote groep mensen. Het is tevens een veel besproken onderwerp op menig verjaardag. Iedereen heeft er wel eens last van gehad en de één kan er beter tegen dan de ander. Maar wat is stress nu eigenlijk en waar wordt het door veroorzaakt en belangrijker nog, hoe kun je het oplossen?

Wat is stress in het Engels

Als we stress letterlijk gaan vertalen vanuit het Engels dan betekent het niks anders dan druk of wel spanning, een term die zijn oorsprong kent in de bouw. In de bouw is stress de kracht die uitgeoefend wordt op een voorwerp. Stress is niet altijd schadelijk maar hangt af van hoeveel belasting iets of een persoon aankan. Net als metaal, dat haarscheurtjes kan krijgen door constant op dezelfde manier te worden belast kunnen mensen ook haarscheurtjes oplopen door een frequente belasting.

Cursus: nooit meer zorgen of stress

Wat is stress en wanneer is het ongezond

Een teveel aan spanning of een ongezonde druk levert stress op bij mensen. Stress is overigens niet altijd ongezond, het is een gezonde reactie van ons lichaam op een situatie of gebeurtenis of een reeks van gebeurtenissen. De gezonde stress zorgt ervoor dat we op ons werk naar behoren presteren, het houdt je scherp, geconcentreerd en efficiënt.

Balans
Wanneer wordt stress nou een negatieve ervaring? In het dagelijks leven worden er allerlei eisen aan jou gesteld door andere en door jezelf. Als deze eisen groter zijn dan wat je zelf aan kunt spreken we over stress. De balans tussen de spanning veroorzakende factoren (stressoren) en je capaciteiten om stress te voorkomen of er mee om te kunnen gaan gaat dan scheef.

Signalen en symptomen stress

Hieronder zullen we aantal symptomen van ongezonde stress opsommen zodat je een beetje een idee hebt en stress eventueel bij jezelf of een ander kunt herkennen.

Cognitieve symptomen stress

  • Geheugenproblemen
  • Onvermogen om zich te concentreren
  • Slecht beoordelingsvermogen
  • Alleen het negatieve kunnen zien
  • Angstig
  • Constant zorgen maken

Emotionele symptomen stress

  • Humeurigheid
  • Prikkelbaarheid of opvliegendheid
  • Agitatie, onvermogen om te ontspannen
  • Je overweldigend voelen
  • Gevoel van eenzaamheid en isolement
  • Depressie of algemene onvrede

Lichamelijke symptomen stress

  • Pijnen
  • Diarree of constipatie
  • Misselijkheid, duizeligheid
  • Pijn op de borst, snelle hartslag
  • Verlies van zin in seks
  • Regelmatig verkouden

Gedragssymptomen stress

  • Veel of juist weinig eten
  • Veel of te weinig slapen
  • Jezelf isoleren van anderen
  • Uitstellen of het verwaarlozen van verantwoordelijkheden
  • Het nuttigen van alcohol, sigaretten of zelfs drugs om te ontspannen
  • Nerveuze gewoontes (zoals nagelbijten, tikken, wiebelen)

Stresstest

Ik heb weinig eetlust en ik eet vaak terwijl ik helemaal geen honger heb

Mijn beslissingen zijn vaak impulsief en heb de neiging onzeker te zijn over mijn beslissingen. Ik verander vaak van gedachten

De spieren in mijn nek, rug en/of maag zijn vaak gespannen

Mijn gedachten en gevoelens worden vaak bepaald door de problemen waar ik vaak aan denk

Ik kom maar moeilijk in slaap, word vaak waker of voel me vaak moe

Ik voel een drang om te huilen of om te vluchten voor mijn problemen

Ik heb de neiging om boosheid op te bouwen en zo nu en dan explosief te ontladen op een agressieve of destructieve manier

Ik heb last van nerveuze gewoontes (tiks) zoals tikken met vingers, schudden met mijn benen, haren trekken, veel krabben, in mijn handen wrijven, etc.

Ik voel me vaak moe, ook als ik vrijwel geen inspanning heb geleverd

Ik heb regelmatig last maag- en darm klachten

Ik heb de neiging om niet aan mijn eigen verwachtingen te voldoen door onrealistische goals of het teveel hooi op mijn vork nemen

Ik heb minder zin in sex

Ik word snel kwaad of boos

Ik droom erg onplezierig en heb vaak last van nachtmerries

Ik heb de neiging mij veel zorgen te maken

Mijn gebruik van alcohol en koffie is toegenomen en/of ik ben (meer) gaan roken

Ik voel me vaak angstig zonder aantoonbare reden

In een gesprek heb ik de neiging zacht te spreken, te snel te spreken, te stotteren of gespannen over te komen

Ik heb de neiging een kort lontje te hebben

Vertraging of oponthoud maakt mij fel en ongeduldig

Je hebt de stresstest ingevuld, vul nu alleen nog je naam en e-mailadres even in en we zullen je het resultaat direct e-mailen!

« Back Next »

Mindfulness voor het dagelijks leven
Met vele tevreden cursisten een bijzonder effectieve leermethode, waar en wanneer je maar wilt!
Bekijk details