Oorzaken van stress

Stressoren zijn situaties en de druk die stress veroorzaken. We gaan er voor het gemak vanuit dat de stressoren voornamelijk negatief zijn, denk aan onmogelijke roosters of een hobbelige relatie. Echter zijn zijn niet alle stressoren negatief, soms is het wel prettig om doeltreffend en uiterst gericht te werk te gaan. Er worden hoge eisen gesteld om het resultaat optimaal te laten zijn. Denk eens aan positieve gebeurtenissen als trouwen, een huis kopen, gaan studeren of promotie maken. Het is uiterst gezond als je je over de laatste positieve zaken een beetje druk maakt, het houdt je scherp!

Stresstest

Stress wordt niet uitsluitend door externe factoren veroorzaakt maar kan ook door jezelf opgewekt of veroorzaakt worden. Overdreven zorgen maken over iets dat al dan niet gaat gebeuren of irrationele pessimistische gedachten over het leven.

De oorzaak van stress hangt voor een deel af van de waarneming ervan. Iets wat voor de één stress oplevert en dus belastend is, kan een ander zich niet druk over maken. Ze kunnen er soms zelfs van genieten. Niet iedereen is hetzelfde en gaat op dezelfde manier met stress om. Een heel concreet en herkenbaar voorbeeld is het ‘s ochtends naar je werk reizen met de auto of met het openbaar vervoer. Er zijn mensen die er gestrest door raken en uitsluitend bezig zijn met het feit of ze wel of niet op tijd op hun werk zullen zijn. Andere ervaren het reizen als ontspannend, ze nemen de tijd om naar muziek te luisteren of telefoneren met hun geliefden, vrienden of zakelijke relaties. Het is dus maar net hoe je zelf met een situatie omgaat en hoe je het waarneemt.

Advertentie

Lees ook: Stress verminderen, de 10 manieren om te ontstressen

Wat veroorzaakt de stress

Je pasgeboren baby huilt aan één stuk door, je werkgever zit je achter je broek, je hebt een schuld bij de belastingdienst, je relatie loopt niet zoals je het zou willen. Je hebt last van stress!!! Iedereen heeft verschillende stresstriggers maar werkstress is wel de meest voorkomende en staat met stip bovenaan de lijst.

Oorzaken van stress op het werk

  • Ongelukkig in je werk
  • Het hebben van een hoge werkdruk of te veel verantwoordelijkheid
  • Lange werkdagen
  • Slecht management, onduidelijke verwachtingen, geen inspraak in het besluitvormingsproces
  • Werken onder gevaarlijke omstandigheden
  • Onzekerheid over uw kans van slagen en het risico uw baan kwijt te raken
  • Toespraken geven voor collega’s
  • Discriminatie of intimidatie op het werk

Spanningen in het dagelijks leven kunnen ook een grote veroorzaker zijn van stress, voorbeelden hiervan zijn:

Oorzaken van stress in het dagelijks leven

  • Het overlijden van een geliefde
  • Echtscheiding
  • Werkeloos raken
  • Toename financiële verplichtingen
  • Trouwen
  • Verhuizen
  • Chronische ziekte of letsel
  • Emotionele problemen (depressie, angst, woede, verdriet, schuldgevoel, een laag zelfbeeld)
  • De verzorging van een oudere of ziek familielid
  • Traumatische gebeurtenis, zoals een natuurramp, diefstal, verkrachting of geweld tegen u of een geliefde.

Het kan ook dan de spanning verantwoordelijk voor stress vanuit uzelf komt en niet factoren buiten u veroorzaakt worden. Met name het zorgen maken over zaken levert dan de stress op. Onderstaande factoren kunnen dan ook stress veroorzaken.

Advertentie

Oorzaken van stress vanuit jezelf

  • Angst en onzekerheid
    Het aanbod aan nieuws vandaag de dag zorgt ervoor dat we werkelijk overal van op de hoogte zijn. Terreurdreiging in de vorm van aanslagen, de opwarming van de aarde, giftige uitstoot door auto’s, waar moet dat heen met de wereld… Dit kan een gedachte zijn waar je mee worstelt, je hebt totaal geen controle over deze gebeurtenissen maar ze genereren wel angsten en veroorzaken dus stress. Angsten dat rekeningen niet meer betaald kunnen worden of dat u uw baan kwijt raakt, zijn varianten iets dichter bij.
  • Houding en perceptie
    De manier waarop u de wereld of een bepaalde situatie bekijkt kan stress veroorzaken. Als er ingebroken wordt bij u en uw televisie wordt meegenomen en u denkt, ik zal mijn verzekeringsmaatschappij maar eens op de hoogte brengen zodat ik snel een nieuwe kan kopen dan zult u er weinig stress van hebben. Redeneert u echter, mijn televisie is weg, ik krijg nooit meer een nieuwe, de dieven zullen terugkomen, dan zult u er echt wel stress om hebben.
  • Onrealistische verwachtingen
    Als u altijd maar verwacht om alles goed te doen de hele tijd en nooit fouten te maken, dan ben je bestemd om stress te voelen op het moment dat zaken niet lopen zoals u verwacht had.
  • Verandering
    Elke belangrijke verandering in het leven kan stress opleveren. Zelfs een blijde gebeurtenis als een bruiloft levert bij de meesten toch echt wel stress op. Andere grote veranderingen in het leven zijn bijvoorbeeld een echtscheiding, grote financiële tegenslag of een sterfgeval in je familie of vriendenkring. Bronnen van stress veroorzaakt door grote veranderingen.

Nooit Meer Zorgen Of Stress? Lees Dit eBook voor de Allerbeste Resultaten

Mindfulness voor het dagelijks leven
Met vele tevreden cursisten een bijzonder effectieve leermethode, waar en wanneer je maar wilt!
Bekijk details