Ontstressen.jpg

Stress, iedereen heeft er wel mee te maken! Of het nu gaat over werk, het gezin, je vriendenkring, een relatie, financiƫn, stress is een zeer bekend en invloedrijk fenomeen in je leven. Een beetje stress is helemaal niet zo erg en houdt je zelfs scherp en actief in bepaalde situaties. Een teveel aan stress is hetgeen wat op termijn schade veroorzaakt! Daarom is het zaak om de stress niet de overhand te laten nemen in je leven maar om methoden te vinden waarmee je relatief makkelijk kunt ontstressen.

Ontstressen zal ervoor zorgen dat je weer op een ontspannen manier in het leven staat.

Gratis stresstest

Ik heb weinig eetlust en ik eet vaak terwijl ik helemaal geen honger heb

Mijn beslissingen zijn vaak impulsief en heb de neiging onzeker te zijn over mijn beslissingen. Ik verander vaak van gedachten

De spieren in mijn nek, rug en/of maag zijn vaak gespannen

Mijn gedachten en gevoelens worden vaak bepaald door de problemen waar ik vaak aan denk

Ik kom maar moeilijk in slaap, word vaak waker of voel me vaak moe

Ik voel een drang om te huilen of om te vluchten voor mijn problemen

Ik heb de neiging om boosheid op te bouwen en zo nu en dan explosief te ontladen op een agressieve of destructieve manier

Ik heb last van nerveuze gewoontes (tiks) zoals tikken met vingers, schudden met mijn benen, haren trekken, veel krabben, in mijn handen wrijven, etc.

Ik voel me vaak moe, ook als ik vrijwel geen inspanning heb geleverd

Ik heb regelmatig last maag- en darm klachten

Ik heb de neiging om niet aan mijn eigen verwachtingen te voldoen door onrealistische goals of het teveel hooi op mijn vork nemen

Ik heb minder zin in sex

Ik word snel kwaad of boos

Ik droom erg onplezierig en heb vaak last van nachtmerries

Ik heb de neiging mij veel zorgen te maken

Mijn gebruik van alcohol en koffie is toegenomen en/of ik ben (meer) gaan roken

Ik voel me vaak angstig zonder aantoonbare reden

In een gesprek heb ik de neiging zacht te spreken, te snel te spreken, te stotteren of gespannen over te komen

Ik heb de neiging een kort lontje te hebben

Vertraging of oponthoud maakt mij fel en ongeduldig

Je hebt de stresstest ingevuld, vul nu alleen nog je naam en e-mailadres even in en we zullen je het resultaat direct e-mailen!

« Back Next »

Maak vandaag nog een begin met ontstressen

Accepteer je stress

Accepteer je stress is de eerste stapHet lijkt wellicht vreemd om je stress te accepteren maar accepteren van de stress, ofwel de stressoren, brengt met zich mee dat je je bewust bent van wat de oorzaak van je stress is en wat je nodig hebt om de stress eventueel te voorkomen. De oorsprong van de angst begrijpen is de doelstelling van deze stap. Bedenk nogmaals dat stress een uiterst gezonde reactie is op overweldigende gebeurtenissen of situaties en dat stress op een even zo gezonde manier behandeld kan worden.

Vermijd stressoren

Stressoren vermijdenDit lijkt een hele logische stap in het het proces van ontstressen maar het vermijden van stressoren is in de praktijk toch moeilijker dan je denkt. Als de oorzaak van stress bijvoorbeeld een persoon of een bepaalde activiteit is dan is het heel makkelijk om de persoon en activiteit uit je leven te bannen. Als de stressor een zeer prominente rol heeft in je dagelijks leven dan wordt het al wat lastiger. Denk hierbij aan bijvoorbeeld werk, school of familie. Het is wat lastig om deze compleet uit je leven te bannen maar je zou om te ontstressen kunnen beginnen met het tijdelijk vermijden van deze meer prominente stressoren.

Herdefinieer het probleem

Van stress afkomenEen stressvolle situatie kan ook door je eigen interpretatie of perspectief gecreƫerd worden. De manier waarop men naar een stressvolle situatie kan kijken is ofwel negatief ofwel positief. Als je altijd uitsluitend concentreert op het negatieve van een stressvolle situatie zal de stress niet minder worden. Weet je je standpunt om te buigen en kun je de positieve kanten van de stressvolle situatie zien dan ben je een stap verder bij het ontstressen. Probeer zaken dus in een positief perspectief te zien en probeer cynisme ten koste van alles te voorkomen.

Plan en organiseer beter

Stress verminderen door plannen en organiserenStress komt meestal voort uit een overweldigend gevoel. Door het bij houden van een agenda of todo-lijsten handel je georganiseerder en krijg je zicht in wat echt prioriteit heeft en wat niet, wat echt belangrijk is voor jou en wat niet. Je zult een opgeruimde manier van handelen aannemen en een positieve mindset teweegbrengen waardoor een dergelijke oplossing ook op lange termijn blijft werken.

Nee is ook een antwoord

Ontstressen door nee zeggenJe kunt niet altijd alles doen wat je gevraagd wordt dus blijf niet doen alsof je dit wel kunt. Leer om nee te zeggen. Je kunt beter wat vaker nee zeggen dan afspraken of deadlines niet nakomen waardoor mensen het geloof in je verliezen en veronderstellen dat je niet met stress om kunt gaan. Assertief zijn is een belangrijke manier van ontstressen. Je moet het misschien leren maar het is zeer zeker de moeite waard om het te doen.

Ontstressen

Zoals je ziet zijn er zeker oplossingen om je stress te overkomen en zelfs te voorkomen. Ontstressen kan echt op velerlei manieren. Er zijn talloze methoden om van je stress af te komen. Middels deze website willen we je overtuigen van het feit dat je er niet alleen voor staat en dat stress niet onoverkomelijk is. We zullen proberen om het fenomeen stress duidelijk in kaart te brengen, wat de oorzaken zijn en wat de oplossingen, om zo een goed beeld te hebben van het probleem om vervolgens allerlei methodes, methodieken en manieren aan te bieden waarmee je in staat bent van je stress af te komen. Ontstressen begint vandaag!